miesnie a wzrost

Nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę o przenie sienie do odpowiedniego. Ostatnio zauważyłem że moje uda i pośladki wyglądają jakby zalana tłuszczem, jednak jak napinam to mniej już to widać. Ostatnio nawet moja narzeczona zauważyła to: "jakie masz wielkie uda, weź już nie pakuj na nie". Mam 22 lata ważę 79.5 kg, wzrost 183 cm, sylwetka [...]

Witam. Obserwuje forum od jakiegoś czasu i sam postanowiłem się wziąć w garść i podjąć jakiś trening. Zanim wybór padł na metodę Lafay’a dokładniej przejrzałem tematy osób które stosują tą metodę i nie ukrywam, że wyniki i samozaparcie wielu osób trochę mi zaimponowało. Wyników testu niestety nie mam ponieważ gdzieś mi się kartka z wynikami [...]

Witam! Dziękuję bardzo SFD za przesłanie mi tego magicznego specyfiku:) Celem testu jest powiększenie biustu za pomocą środka za parę stów a nie operacji za parę tysięcy, zobaczymy jak pójdzie Tak jak było to wymagane, będę wpisywać swoje odczucia 3 razy w tygodniu i raz na tydzień wrzucać fotki. Przez pierwsze 2 tygodnie będę zażywać 2 tabl [...]

[...] jednorącz,2x przysiad jedno nóż z 5kg 1 powt na noge , jeden wymyk na drążku , 1x podciągnięcie na drążku nie pełne z obciażeniem ok 12 kg , 1x 2 powt na kółku cwiczenie na miesnie brzucha , trening odbył się bez rozciągania. Po treningu : Jakość snu była słaba , zasnołem pużniej niż zwykle raczej , zasnołem o około 3:40. byłem bardziej taki [...]

Siemano. Wzrost- 174 cm Waga-88 kg :-/ Niedługo będe miał ławkę, gryf i jakiś 75 kg obciążenia. Chciałbym żebyście ocenili mój plan. Moim celem jest: 1.Zamienić troche tłuszczu w mięśnie 2.Poprawić wytrzymałość. Ułożyłem taki plan: Dzień1: Trening 1- Przysiady 4x15 Wspięcia na palce 4x15 Brzuszki 4x15 Szwedki4x15 [...]

[...] to razem z treningiem tracilem na wadze jak szalony z 87 do 80 w praktycznie miesiac lub dwa. Problem polega natomiast na tym ze gdy po treningu czuje jak mi ssie ostro miesnie to musza sie rzucic na jedzenie i nastepnego dnia rano moj zoladek jest zmeczony (dziwne uczucie). Nastepny problem to taki ze z ta dieta (wieczornymi posilkami) [...]

Witam serdecznie Tak jak obiecałem w jednym ze swych tematów, w których prosiłem Was o pomoc - zakładam dziennik/bloga. W jednym konkretnym miejscu będę wrzucać wszelkie informacje odnośnie postępów i liczę na to, że zrugacie mnie jeśli będę robić coś nie tak Zapraszam do odwiedzania mojego bloga i komentowania poczynań [...]

Witajcie, krótko mówiąc: potrzebuję pomocy w bardzo dużej redukcji, koleżanki z innego forum skierowały mnie tutaj :-) Moja historia dietowa jest krótka: z siedem lat temu zrobiłam kopenhaską, potem właściwie nic, tylko systematycznie tyłam. Teraz wiem, że sobie skopałam całkowicie i do dna metabolizm, do tego mogę jeść dwa razy dziennie rano i [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): poniżej Wiek : 25 Waga : 102 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: można powiedzieć zerowy, kiedys jakieś 3 lata temu 3 miesiące 3 dniowego splita, kuzyn mnie wszystkiego uczył i pilnował Obwód pasa 98, przez pępek 103 Obwód klaty: 99 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od [...]

Witam, pierw w skrócie opisze trochę mojej skromnej historyjki z redukcją ... a więc tak: Jakieś 6-7 miesięcy temu zacząłem się redukować miałem wtedy 176cm wzrostu i ważyłem 87 kg ... na początku popełniałem błędy bez diet itp. ale mniejsza o to ... trafiłem w krótkim czasie na sfd gdyż kumpel mnie tu skierował i od razu zaczęła się "mania" [...]

Witajcie! Już kiedyś zakładałam temat na tym forum, ale trochę się zmieniło, więc zakładam nowy. Nie do końca radzę sobie sama z dietą i treningiem, szczególnie z treningiem i przydałoby mi się bardzo jakieś życzliwe, fachowe oko, które zechciałoby się czasem rzucić na moje wypiski. Przez wiele lat miałam epizody wegetariańskie i to był główny [...]

Cześć wszystkim! Mam 18lat, a moim celem jest redukcja wagi z 54,5kg na 49/50kg przy wzroście 164cm. Od tygodnia ćwicze, a moj plan treningowy, jesli mozna to tak nazwać, wyglada nastepujaco: 8:30 przed śniadaniem: 60-80minut aerobów a w tym: bieg w miejscu, HIIT i ćwiczenia przy średniej intensywności(przysiady, półprzysiady ze smyczą na kostkach [...]

Zapewne jest wiele takich tematów na tym jakże wielkim forum na temat treningów dla początkujących. Niemniej jednak, ja mam wiele pytań na które chciałbym znać odpowiedź. Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Moj wiek to 17lwt, wiąże mniej wiecej 50kg oraz mam 170cm wzrostu. Nie będzie to mój pierwszy raz na siłowni. Otóż jakiś rok temu od [...]

Przewodnik po aminokwasach Niezbedne Aminokwasy IAA Niezbedne aminokwasy, niekiedy nazywane podstawowymi, egzogenicznymi, muszą być dostarczane organizmowi wraz z pokarmem lub dodatkami odzywczymi. Izoleucyna · Rozgałęziony łańcuch aminokwasowy chętnie pobierany przez tkanke mieśniową w celach energetycznych. · Stosowany w celach zapobieżenia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : w domowych warukach, kończę 5 miesiąc Uprawiane inne sporty : Koszykówka, rower (w ilościach sporych, teraz tylko czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka(prosta plus [...]

Witam! Chciałbym zapytać jak oceniacie proponowany przeze mnie trening? PONIEDZIAŁEK Mięsnie klatki piersiowej- - wyciskanie na laweczce poziomej - 4 serii (12 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 4 serii (12 powtórzeń) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4 serii (12 powtórzeń) Mięśnie naramienne - unoszenie [...]

Witam wszystkich! Mam plan treningowy do oceny. Szczegóły: 16 lat waga: 57kg na czczo (jestem po schudnięciu ok 9kg, waga oscylowała w granicach 66-67kg, tylko nie na czczo) Czas tego chudnięcia trwał od czerwca-lipca (wtedy fitatu wkroczyło do mojego życia ;) wzrost: 173cm Gram w koszykówkę (treningi 1,5h x3 /tydz. pn, śr, pt) +mecze w soboty [...]

Witam Zakładam swój pierwszy dziennik :) mam nadzieje ze jakoś pójdzie . Zakładam zeby miec porównanie i motywacje w efektach . Będę sie strarał często uzupełniać wpisy moim Blogasku :D Moje początki płakać się chce :: -przygode z siłownia zaczełem jakies 2.5 lata temu ale zliczajac wszystko to tak systematycznie chodziłem jakies 1.5roku i [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post. Mam nadzieję, że pomożecie mi własnym doświadczeniem. Zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miesiące temu, ale teraz tak naprawdę poczytałem, dowiedziałem się potrzebnych rzeczy i chcę zabrać się porządnie do tego. Stosuję się do diety itp. Postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy żeby to miało " ręce i nogi " :). Liczę, [...]

Witam! Jestem nowy na forum, tzn. cały czas je przeglądałem, teraz postanowiłem napisać. Mam nadzieje, że ankieta pomoże. Jak w niej napisałem, redukcje już jedną przeszedłem. Miałem pewien okres kiedy dieta i sposób odżywiania zeszły z pierwszego planu i to się niestey odbiło na mojej wadze. Od 1,5 roku systematycznie tyje. Z wagi 76-78 doszedłem [...]